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健美副刊 - 必要或沒有？

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有許多健身補充劑包括蛋白質和氨基酸，礦物質替代產品，prohormones，睾酮的助推器。這些通常是由身體建設者和體育人士，以協助業績，建築，甚至肌肉，加快脂肪的損失。

你是否真的需要補充，雖然？

簡單的答案是肯定的。對於大多數人健身補充劑是絕對必要的

這是因為不同的補助有其自身的利益和他們一起工作，互相配合，支持肌肉質量增加。你可能不會得到足夠的，他們通過您的正常吃飯，這是主要的原因，你需要補充。

所以，你需要什麼補充？

1。 蛋白質：可能是最重要的任何補充-蛋白質是肌肉增長

沒有蛋白質，你永遠不會贏得肌肉。蛋白質是一切的根本補充健美選手。您需要1克蛋白質為您的每一磅體重每天以促進肌肉生長更快。這是一個很大的蛋白質，大多數人永遠不會得到足夠他們吃飯。

-不同類型的蛋白質

氨基酸和支鏈氨基酸：

您通常不需要補充個別氨基酸他們通常一個好的完整的蛋白粉就足夠了。這是因為蛋白質代謝成氨基酸在我們的身體。但是，如果你想嘗試個別氨基酸的健美運動員喜歡的主要是亮氨酸，異亮氨酸和纈氨酸。這是支鏈氨基酸，是採取促進抗肌肉分解。

大豆蛋白。這是一個完全免費的自然乳糖蛋白。這是避免了一些，因為它雖然是表現出雌激素活性 - 不利於肌肉的生長。或有蛋的蛋白質。或酪蛋白，具有豐富的蛋白質來源的氨基酸谷氨酰胺。加酪蛋白含有casomorphine而緩慢釋放氨基酸定期。

蛋白粉可用於補充和許多商店在網上從商店如批量營養。正如他們最重要的一部分，你的日常建設肌肉後，所有的肌肉主要由蛋白質。蛋白質還可以幫助我們修復和生長的肌肉。

除了蛋白質你不妨也補充這些：

2。 肌酸補充 -這可以大大增加肌肉量。肌酸也將提高你的能量水平，使你的鍛煉更密集的 - 而這為獲得更大的肌肉

3。 補充谷氨酰胺 -谷氨酰胺有助於您的肌肉鍛煉和康復後，您還可以防止因肌肉失去肌肉分解代謝。

4。 多種維生素/礦物質補充 -一個活躍的人需要多種維生素和礦物質。他們還協助復甦，一些維生素和礦物質是抗氧化劑。他們清除自由基生成後，你的肌肉壓力過大，損壞在健身房鍛煉。

對於大多數人來說，這些都是四份補充協議，您需要幫助您獲得更大的肌肉快。

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